天天小知识
不同的人需要个性化补充维生素（1）
1、长时间用眼的人
平时看电脑屏幕时间比较长的人，容易耗伤眼力，此时可以适量补充维生素a。含维生素a较多的食物有禽畜的肝脏、蛋黄等；另外，胡萝卜素在人体内可变为维生素a，红黄色及深绿色蔬菜、水果中含胡萝卜素多，可以适当摄入。
2、常居室内的人
这类人群很少接触阳光，容易缺乏维生素d。维生素d只有经过紫外线的照射转化成维生素d3，才能被人体吸收。除了适当晒太阳，还可以吃点海鱼、动物肝、蛋黄及鱼肝油，这些食物中含维生素d相对较多。
3、爱美的女性
可以适当补充维生素e。维生素e有助于减少皮肤水分的流失,在一定程度上可以让肌肤保持水润有弹性。富含维生素e的食物有植物油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。
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