7、高低密度脂蛋白胆固醇

　　低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化和心血管病的公认风险因素，且与死亡风险增加有关，因此被称为“坏胆固醇”。不少人认为，年轻时胆固醇水平异常没关系，等老了再治也不晚。但澳大利亚塔斯马尼亚大学、芬兰图尔库大学等高校的联合研究显示，“坏胆固醇”水平高的青少年，步入中老年后更易发生冠状动脉钙化，增加患心脏病和早亡的风险。

　　专家支招：《中国成人血脂异常防治指南》建议，大多数人和冠心病中低风险人群，坏胆固醇应控制在3.4毫摩尔/升以下；高风险人群的理想控制标准为小于2.6毫摩尔/升。如果体检时发现坏胆固醇已超标，有必要的话，要遵医嘱规律服药，并定期复查。日常生活中应控制食物摄入总量，少吃或不吃高脂高糖食物，多吃果蔬、豆类和鱼肉蛋奶，饮食少油少盐，戒烟限酒；每周运动3~5天，每次至少做连续半小时的有氧运动，可打太极、快走、骑自行车、跳广场舞等；睡眠要充足，劳逸结合，保持心情愉悦，学会调适压力。