天天小知识
晚上有这5个习惯，会发胖、变笨、致癌！（1）
1、晚餐吃太多
俗话说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，但事实是很多人都反了过来，把晚餐当成一天中最丰盛的一餐，大鱼大肉吃个不停。
一般来说，晚餐后人的活动要比白天少很多，能量消耗也比较低，吃得太多很容易导致热量堆积，从而造成肥胖。
吃太多还会使胃长时间处于饱胀状态，肠胃持续分泌胃液等消化液刺激破坏胃黏膜屏障，胃炎、胃溃疡、胰腺炎甚至胃癌等疾病的发生风险也会明显增加。
此外，长期晚餐吃太饱，睡眠时肠胃及附近的肝、胆、胰脏等器官仍要继续运作，大脑也不得休息。而睡眠时脑部的血液供应会有所减少，进而容易影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，约30%~40%的老年痴呆患者年轻时都有长期饱食的习惯。
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