天天小知识
晚上有这5个习惯，会发胖、变笨、致癌！（2）
3、经常熬夜
熬夜可以算得上是当代人除了烟酒、奶茶之外最难“戒掉”的东西了。因为工作、生活压力大，不少人到了晚上会选择“报复性熬夜”，殊不知经常熬夜带来的坏处，不只有越来越深的黑眼圈而已：
睡眠不足会引起身体应激反应，容易导致内分泌紊乱，增加糖尿病的患病风险；
经常熬夜，人体内与食欲相关的激素分泌会受到影响，易引起暴饮暴食，人更容易胖；
长期熬夜会让胶原蛋白的弹性和强度大大下降，使皮肤状态明显变差；
睡眠不足会造成人体认知功能受损，健忘、注意力难集中等问题会随之而来；
机体免疫因子多在睡觉时形成，长期熬夜会削弱人体免疫力。
建议
从内分泌和生物节律来说，最好在晚11点前入睡。青少年和成年人每晚应睡够7~8小时；婴幼儿需要10小时以上；老年人通常睡够6~7小时就可以了。
4、睡前玩手机
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