天天小知识
降血压的7个生活习惯
1、少吃盐，每人每日食盐摄入量逐步降至<6 g（相当于一啤酒瓶盖），增加膳食中钾摄入（多吃香蕉、深绿色蔬菜等含钾高的食物）；
2、合理膳食，平衡膳食（DASH饮食，详见下文）；
3、控制体重，使BMI [体重（kg）/身高（m）的平方] <24；腰围：男性<90 cm；女性<85 cm；
4、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；
5、不饮或限制饮酒；
6、增加运动，中等强度（例如步行和慢跑）；每周4～7次；每次持续30～60 分钟；
7、减轻精神压力，保持心理平衡
剩余 50% 内容
点 击 查 看 全 部
︾