天天小知识
这 20 个“饮食养生”建议都是错的（1）
一、主食类
1. 不吃主食能快速减肥，错！
不吃主食减肥这种方式很不推荐。主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源，并且人体大脑中枢神经细胞唯一能量来源为血糖。
因此不吃主食是不对的，只是建议在选主食时，多选择粗杂粮。
2. 主食只吃粗杂粮才好，错！
老人吃粗粮，以占当天全部主食数量的三分之一为宜，最多不超过一半。
人们通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化。晚上则最好吃细粮，不要吃粗粮。
3. 多喝粥才能养胃，错！
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