天天小知识
这 20 个“饮食养生”建议都是错的（5）
五、营养类
1. 坚果吃得越多越好，错！
市面上的综合坚果包一般是夏威夷果、碧根果、核桃等坚果，按照一包 30 克计算，在普通人正常饮食的前提下，每天吃一包坚果很容易导致脂肪摄入量超标。
吃完饭后再吃大量坚果，就会造成一日当中能量摄入过量，特别是晚餐后还一边玩手机、刷剧，一边吃坚果，很容易发胖。
因此，坚果的摄入量不是越多越好，吃得适量才能获得健康。
2. 土鸡蛋营养价值更高，错！
近些年，菜市场里的土鸡蛋比洋鸡蛋价格更高，有人认为散养的土鸡蛋更天然、更安全。
所谓“笨鸡蛋”、“土鸡蛋”、“柴鸡蛋”，指的都是农家散养鸡蛋，并不比普通鸡蛋更营养。
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