10条改善睡眠的方法（2）

天天小知识

10条改善睡眠的方法（2）

　　6、冥想

　　在睡觉之前坐在床上，然后调整呼吸，放松心情，做一些冥想类的活动，这样可以让全身心静下来，帮助快速进入睡眠。

　　7、营造良好的睡眠环境

　　想要睡眠质量好，需要拥有良好的睡眠环境，在睡觉之前关闭灯光，并且拉紧窗帘，调整睡眠的温度以及湿度，必要的时候可以放一些舒缓的音乐，这样良好的睡眠环境有助于快速入睡。

　　8、做简单重复动作

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