天天小知识
日常生活如何控制血压
1、 提高睡眠质量
如果经常失眠或者难以入睡，那么高血压的控制则会受到影响，因此高血压患者每天至少要睡够8个小时，而且要找到正确的方法提高自身的睡眠质量，如果经常出现失眠，、早醒以及打鼾等情况，则要及时到呼吸科以及睡眠科就诊。
2、 使生活节奏慢下来
如果长期处于生活节奏比较快的状态当中，那么交感神经和肾上腺素的分泌则会受到影响，血管的阻力则会因此增加，久而久之则会导致血压升高，因此在生活当中要学会让自己慢下来，每工作半个小时左右就要起来活动一下，既能够使血液循环变得更加流畅，也能够使人的精神处于放松的状态。
3、 适当的运动
适当的运动有辅助降血压的作用，因此高血压患者要做一些适合自己的运动，比如健步走或者慢跑等等。如果没有时间运动，则可以利用零星的时间碎片进行运动，比如少开车，多坐公交车，能走过去办事，绝不打电话，另外晚饭之后出门散散步也是不错的方法。
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