1、长期不运动，突然剧烈运动

　　天气转暖，不少人开始投身到了各种运动中，但提醒长期不运动的人，一定不要突然剧烈运动。不管做任何的运动，都要循序渐进，同时，在运动前做好热身。

　　如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。运动前热身就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么健康，这个环节一定不能少。

　　同样，运动后做个“冷身运动”，通过慢跑、快走、舒展等方式，逐渐减慢动作。

　　运动要循序渐进，而且还要规律。北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖曾在健康时报刊文中表示，运动要牢记“1357”。每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过“170减去自身年龄”。比如70岁的人，运动后每分钟心跳不超过100次/分。