天天小知识
帕金森病患者科学运动攻略（3）
处于病程早期（0～2级）的帕金森病患者运动时间为每周至少150分钟，每次练习时间以半小时左右为宜，不建议超过1小时，每周锻炼3～5次。
处于病程中期的（3～4级）帕金森病患者运动持续时间不宜过长，每周锻炼2～3次，尤其要避免跌倒和外伤。
年轻、体质好的帕金森病患者可以适当延长运动时间，而年迈、体弱者可以酌情减少。
3、循序渐进，长期坚持
帕金森病患者在运动锻炼时，需循序渐进，开始运动时运动强度不宜过高。
运动时，心率不超过有氧运动最大心率的40%，运动持续时间为5～10分钟。若自我感觉良好，能够继续适应运动，再逐渐进入中等强度运动。运动时，心率为有氧运动最大心率的40%～60%。建议每次锻炼不少于30分钟，如果难以坚持，可以分3次，每次10分钟。
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