天天小知识
“高级的养生”是做好这9件小事情（2）
3、保证充足的睡眠
缺觉，有时祸害的不止自个儿，还可能祸害他人。据统计，中国的车祸70%是由于司机睡眠不足导致。睡不够、睡不好，对人类造成的伤害超乎想象！
睡觉跟吃饭一样，是每个人每天都必做的事情。一天24小时，正常人约有1/3的时间花在了睡觉上面。
当人体开始衰老时，由于身体上的器官开始退化，导致身体中的激素分泌受到影响，褪黑色素是影响睡眠的主要激素。这类激素在人老后会分泌会降低，老年人因此会出现失眠的情况。
建议老年人睡觉之前，可以去冲个澡，缓解一些身体的疼痛感，放松自己的心态，这样容易入睡。
4、吃好每一餐
吃好每一餐并不是指要吃得多么的丰盛，多么的好，只是要求每天一日三餐都要吃饭，饮食结构不要单一，注意清淡即可。
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