天天小知识
老人睡觉要做到“四不带”
1、不带忧虑入睡
古人有言：“日出而作，日落而息”，日常劳作之后，夜晚就是休息的时间。
忧虑不仅会影响睡眠质量，还可能导致失眠和精神紧张，从而对健康造成不良影响。
《庄子·庚桑楚》中说：“不能容人者无亲，无亲者尽人。”
如果一个人不能宽容待人，难以与人建立亲密关系，反过来也会失去他人的帮助和支持。这里的“容人”不仅指对他人的宽容，也包括对自己的宽容。
老人要学会放下白天的烦恼，不要带着忧虑上床睡觉。睡前可以通过阅读、听轻音乐或做一些放松的运动来舒缓心情，使自己平静下来。
2、不带愤怒入睡
如果心中充满愤怒，不仅会让自己痛苦，也会影响周围人的心情。
北宋名将曹玮在任渭洲知府时，面对敌人的挑衅和内部的叛变，始终保持冷静，未曾一败。这种稳定的心态正是我们要学习的。
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