天天小知识
“三伏天”养生指南
长夏生湿，健脾化湿
古人云“长夏多生湿病”，中医讲究体内湿气会受到外界湿气的侵犯，内湿外湿是相互影响，相互转化的。
入伏后，高温与潮湿相互夹杂，闷热的天气会带来甚至加重人体内的湿气，对于夏季养生保健，健脾祛湿尤为重要。湿气重易困脾，气血不能散布到四肢，容易出现昏昏沉沉、身体疲乏、食欲不振、小腹发胀、舌苔发白等不适症状。专家提醒，如果出现以上这些症状，应及时就医。
三伏天养生常见误区
平时很多人以为的养生小妙招，殊不知可能是在“养病”，要警惕以下常见误区：
过度补温阳的食物。《内经》里说，春夏养阳，但针对阳虚体质、湿热重的人来说，多吃温补的食物反而适得其反，容易出现上火、燥热等症状。
过度锻炼发汗。锻炼能够通过排汗将湿气排出，是去除湿气的重要途径之一，但只需要达到微微出汗即可。高强度的锻炼会导致大量出汗，反而会损失人体津液，造成阴虚和电解质流失。
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