听信健康谣言

　　老年人的反应能力、判断能力和接受新鲜事物的能力下降，容易相信小道消息，难以清晰辨别健康知识的真伪。家人陪伴较少也会增加老人的不安全感，导致他们更易被耸人听闻的信息吸引，陷入养生误区。康琳建议，老年人获取健康信息时，应选择权威渠道，遵循正规医院医生开具的处方；日常可通过阅读正规医学、科普期刊等方式，提升健康素养；遇到问题时，应通过咨询专业医生获得正确指导，不要盲目相信广告宣传。同时，家属应尽量延长陪伴时间，为老人提供充足的情绪价值和生活帮助。

　　错误理解清淡饮食

　　很多老年人患上高血压、糖尿病、高血脂等疾病后，容易将病因简单归咎于肉类吃得太多，进而过度追求清淡饮食。这种做法会导致蛋白质等营养素摄入不足，造成营养失衡，继而引发衰弱、肌少症、认知能力下降等问题。事实上，老人最好餐餐都有动物性食物，因为其富含优质蛋白质，微量营养素的吸收、利用率较高。摄入总量应争取达到平均每日120~200克，每周至少吃2次水产品，每天一个鸡蛋。日常烹饪方式可以清淡一些，比如多蒸煮、少油炸等。