天天小知识
从焦虑中解脱出来的10个简单方法（1）
1. 去健身房而不是去酗酒
锻炼。是的，就是这么简单。运动是消除焦虑最有效的工具。我说的不是一定要去健身房，也不是去做什么激进的事情。任何能让你心跳和血液流动的运动都可以。
运动被证明可以减轻身体的压力，释放内啡肽，通常被称为“奔跑的愉悦”。
2. 专注于优质睡眠
把睡眠放在首位会对你的心理健康产生不可思议的影响。读一读马修·沃克(Matthew Walker)的《为什么我们要睡觉》(Why We Sleep)，就能更好地理解睡眠的重要性。每晚睡7-8个小时有助于增强第二天的元气。
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