从焦虑中解脱出来的10个简单方法（2）

天天小知识

从焦虑中解脱出来的10个简单方法（2）

　　4. 减少咖啡因的摄入

　　咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，会增加焦虑的效果。此外，咖啡因还会干扰睡眠。

　　当日光光线下降时，我们体内的腺苷水平会随着我们准备睡觉而升高。腺苷的增加会产生“睡眠压力”，这是我们入睡所必需的。当我们在下午和晚上喝咖啡时，咖啡因则会阻断我们的腺苷受体。这就是为

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