人体免疫长城是怎样抵御病毒的（3）

天天小知识

人体免疫长城是怎样抵御病毒的（3）

　　保养我们的淋巴系统

　　淋巴系统出现问题，会让我们的免疫力低下，往往表现为容易生病、易疲惫、胃肠功能不佳等。保护好我们身体的淋巴系统，需要我们养成良好的生活习惯，保持身心健康。

　　饮食方面建议大家多摄入优质蛋白。常说的优质蛋白包括奶制品、鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼、虾等。每日适当食用红肉，可补充铁、锌等微量元素；蔬菜和水果，可补充维生素。

　　不要做夜猫子。保证充分的高质量睡眠，能调节并提高免疫力。

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