天天小知识
如何延缓记忆力下降
近日一项新的研究表明，食用含有黄酮醇的抗氧化剂的水果和蔬菜(包括羽衣甘蓝、西红柿、苹果和橙子等)以及茶和酒，可能在老年时记忆力下降较慢。
根据该研究的主要作者——来自芝加哥拉什医学院和拉什健康科学学院拉什健康老龄化研究所的助理教授Thomas M. Holland博士的说法，采取诸如多吃水果、蔬菜以及多喝茶等生活习惯，是人们保持大脑健康的简单方法。
绿色蔬菜有助保持记忆力
“在我们的研究人群中，那些摄入黄酮醇水平最高的人，平均每周食用7份深色绿叶蔬菜或每天食用1份深色绿叶蔬菜。与最低(水平)相比，他们的认知能力下降速度减少了32%”，他在一封电子邮件中告诉UPI。
Holland表示，尽早开始调整饮食和进行生活方式干预，很可能会产生最好的结果。
这是因为大脑中的变化——例如阿尔茨海默病中淀粉样斑块和过度磷酸tau蛋白的积累或神经原纤维缠结——可能在检测到临床症状出现之前的10到20年就开始了。
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