天天小知识
大脑最怕的10件事（3）
7.不爱喝水
《中国居民膳食指南》中建议男性和女性的饮水量至少要分别达到 1700ml/d 和 1500ml/d，充足饮水能维持身体的正常机能，当身体缺水时，除了会让我们感到口渴之外，还会让大脑变“笨”。
有研究显示：饮水不足会降低机体的认知能力。当身体丢失体重 2% 或更多的水时，视觉追踪能力、短期记忆能力和注意力都会下降。
8.不控制体重
体重超重、肥胖不仅会影响身材，还会增加患心血管疾病的风险，也会影响大脑的健康，让大脑提前衰老。
2024 年 3 月，发表在《健康数据科学》国际期刊上的一项为期 16 年的研究发现：体重指数（BMI）与大脑健康关系密切，特别是对于 45 岁以上人群，当体质指数超过 26.2 时，大脑体积的变化相当于大脑提前衰老了 12 年。
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