经期饮食有七大注意（1）

天天小知识

经期饮食有七大注意（1）

　　1、茶

　　女性朋有在来月经是会流失大量的铁元素，所以要多补铁，而茶中含有 30% 以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　2、含咖啡因的饮料

　　使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命 B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、酒

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