10.喝水，食用奶制品
　　水和牛奶不仅可以促进健康，还有助于减肥。每个人对水分的需求都不同。关节需要水分来运动，重要的器官如心脏、大脑、肾和肝需要水分来保持其正常运转。
　　奶制品中的钙有助于壮骨和强壮牙齿。研究还发现，钙有助于防止高血压、肾结石、心脏病和结肠癌。
　　11.喝茶
　　专家建议：喝脱咖啡因茶。因为咖啡因可导致脱水，含糖饮料可导致体重增加。
　　茶叶可以改善记忆力，防止蛀牙、癌症和心脏疾病。在炎热的天气里，一杯冰茶还可提神。
　　12.每天