天天小知识
如何让自己更快的入睡？
1、及时关闭干扰光线
人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭，建议不要让宠物留在卧室。
2、保持凉爽的睡眠温度
最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右。当然，前提是要保证手和脚温暖。如果有必要，可以穿着宽松的袜子入睡。
3、学会放松
想要自我催眠快速入睡还要学会放松。身心的放松更容易入睡，并且身心的放松是更容易催眠自己让自己尽快入睡。放松的方法有很多，像在睡前进行一些适量的运动，晚上上床之前进行扩胸运动和伸展运动等，都能起到很好的放松的功效。
<>
剩余 50% 内容
点 击 查 看 全 部
︾