四补：补钾、补蛋白、补精气、补维生素

　　一、补钾

　　夏季人人都会出汗，殊不知人体汗液的排出也会伴随着钾元素的流失。钾是人体所必需的微量元素，钾可以维持神经和肌肉的正常运动，一旦缺钾，就会造成人体神经肌肉系统软弱，使人手脚无力，走路困难，严重者还会导致呼吸困难、心律失常。

　　三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍2014年7月在健康时报刊文表示，持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

　　二、补蛋白

　　到了三伏天，天热很多人食欲差、吃不下饭，往往选择吃一些凉拌菜、水果、凉粉凉皮等，而这些食物没法提供足够的蛋白质。