6、鱼肉

　　鱼肉是一种优质的动物性蛋白质来源，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，还含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸等，能够降低血液中的坏胆固醇，预防心血管疾病，改善皮肤干燥和发炎。鱼肉还富含硒元素，能够增强免疫力，抵抗氧化压力。

　　7、西兰花

　　西兰花是一种开十字花科的蔬菜，富含抗氧化物维生素C和胡萝卜素。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，增加皮肤的弹性和光泽。胡萝卜素能够保护皮肤免受紫外线的伤害，预防色斑和皱纹的形成。西兰花还含有硫代葡萄糖苷等物质，能够刺激人体产生解毒酶，清除体内的致癌物质。

　　8、冬瓜

　　冬瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，含有丰富的维生素C和钾元素。维生素C能够中和自由基，防止细胞受损，增强皮肤的弹性和光泽。钾元素能够调节体液平衡，排出多余的水分和钠盐，预防水肿和高血压。冬瓜还有利尿、消肿、清热、解毒等功效，能够减轻身体负担，延缓衰老。