豆制品

　　豆制品属于产气类食品，里面含有丰富的蛋白质，被肠道里的菌群分解之后，就会有大量的气体，导致我们胀气，整个晚上肚子都咕噜咕噜的，总想排气，那肯定会不舒服，也容易睡不好。

　　豆类的膳食纤维非常丰富，吃得太多就刺激胃肠道，所以肠胃不好的人或者是小孩呢，最好不要在晚上吃，不好消化。

　　太油腻、高糖分食物

　　油脂和糖分特别容易在我们身体里积聚，影响代谢、转化和吸收，然后导致血糖、血脂、血压都跟着升高。高糖分的东西会使得胰岛素负担增加，这对糖尿病人来说有致命的危险。尤其是本身就有三高和其他慢性病的朋友，还有就是脾胃比较弱的，动不动肚子就不舒服的人，最好是不要在睡前吃过油或过甜的食物，因为这类东西很不好消化。中医上有个说法，叫胃不和则卧不安，我们在消化这类食物时，需要集中大量的血液，让整个消化系统都需要动起来，就容易影响睡眠。